 |
| Foto ( istimewa) : Ilustrasi Berolahraga dimalam Hari |
Lombok Timur,NTBZONE.COM - Kebiasaan berolahraga pada malam hari belakangan semakin marak, terutama di kalangan pekerja yang sibuk di siang hari. Namun, para ahli kesehatan mengingatkan bahwa olahraga pada malam hari memiliki risiko tertentu jika tidak dilakukan dengan tepat.11/09/2025
Dokter spesialis kesehatan olahraga, dr. Riza Mahendra, menjelaskan bahwa tubuh memiliki ritme sirkadian atau jam biologis yang mengatur fungsi organ. “Olahraga malam berpotensi mengganggu kualitas tidur karena tubuh masih dalam kondisi aktif setelah berolahraga. Akibatnya, seseorang bisa mengalami insomnia,” ujarnya, Kamis (11/9).
Selain itu, olahraga malam yang dilakukan terlalu larut, khususnya setelah pukul 21.00, juga dapat memicu masalah lain seperti peningkatan tekanan darah, denyut jantung yang tidak stabil, hingga risiko cedera akibat suhu otot yang belum optimal. Kondisi lingkungan malam hari yang lebih lembap dan dingin juga dapat menimbulkan gangguan pernapasan bagi sebagian orang.
Meski demikian, bukan berarti olahraga malam sepenuhnya dilarang. Menurut dr. Riza, kuncinya adalah memilih waktu yang tepat. “Jika memang hanya bisa olahraga malam, sebaiknya dilakukan sebelum pukul 8 malam dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti jogging santai atau yoga. Hindari olahraga berat yang bisa membuat tubuh terlalu aktif,” tambahnya.
Masyarakat diimbau untuk lebih bijak dalam menentukan waktu berolahraga. Idealnya, olahraga dilakukan pada pagi atau sore hari ketika kondisi tubuh lebih siap, udara lebih segar, serta paparan sinar matahari dapat membantu menjaga metabolisme tubuh.
Social Header